Colchão firme ou macio: como saber qual é melhor para ti
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Power nap: o mini descanso que pode mudar os teus dias
A fadiga ao meio-dia pode ser intensa e abrandar tudo. Uma sesta rápida, de 10 a 30 minutos, é uma forma rápida de recarregar energias sem prejudicar o sono noturno. Estudos mostram benefícios reai...
Guia rápido para escolher um sofá confortável que te abrace no fim do dia
Escolher um sofá confortável vai muito além da aparência. É entender como o corpo relaxa, que tipo de apoio precisa e que materiais fazem a diferença no dia a dia. Desde a profundidade do assento a...
O que é o ciclo circadiano e por que influencia tanto o teu sono
O ciclo circadiano é o relógio biológico interno que regula o sono, o apetite, a energia e o humor ao longo das 24 horas do dia. Quando está alinhado com os ritmos naturais de luz e escuridão, ajud...
Tens dores nas costas? O colchão pode ser (parte de) o problema
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Quando o Cansaço Fala Mais Alto: Ser Mãe e Continuar de Pé
Quando o Cansaço Fala Mais Alto: Ser Mãe e Continuar de Pé A maternidade muitas vezes vem acompanhada de um cansaço invisível, noites sem dormir, sobrecarga emocional e multitarefa constante. A ...