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Dormir mal não é normal
Confira nossa seleção de artigos sobre como você pode melhorar seu sono
Quantas horas de sono precisas e quais são as consequências de não dormires o suficiente?
Informa-te sobre o básico do sono, quantas horas precisas de dormir com base na tua idade e quais são as consequências de não descansares o suficiente
Cria o teu ambiente ideal de sono para uma noite reparadora
Melhore a qualidade do seu sono com estas dicas sobre como criar um ambiente ideal para dormir, desde encontrar o colchão perfeito e roupa de cama confortável até à redução...
As vantagens de um quarto bem ventilado e com boa temperatura
Tira o máximo partido das tuas horas de sono com estas dicas simples sobre como ajustar os níveis de oxigénio e a temperatura do quarto para uma qualidade de sono...
Regulação do sono e iluminação do quarto: Dicas naturais para um descanso de qualidade
Sabe mais sobre a importância da regulação natural do sono, como a iluminação do quarto e os ecrãs podem afetar o teu descanso e dicas práticas para criar um melhor...
Reduzir o ruído para uma melhor qualidade do sono
Descubre como o ruído branco, os painéis acústicos e os tampões para os ouvidos te podem ajudar a melhorar a tua higiene do sono. Aprende a ciência por detrás do...